O que é osteoporose?

A osteoporose é uma doença silenciosa, que se desenvolve ao longo da vida.
Mas só dá sinais depois da menopausa e nos idosos. Caracterizada pela perda acentuada de massa óssea e deterioração dos tecidos formadores dos ossos.
Ela é o resultado do metabolismo inadequado de cálcio e de vitamina D, que em boa parte dos casos pode começar no jovem.

A razão está no fato que a formação da massa óssea, que chega ao seu máximo dos 20 a 25 anos. Por isso, se a ingestão de cálcio não for suficiente até o término da formação da massa óssea, ela não alcançará o máximo e a reabsorção, posteriormente será mais rápida.

Em conseqüência, os ossos ficam enfraquecidos, frágeis e porosos, surgem as dores e aumenta o risco de quedas e fraturas, quadro característico da osteoporose.

Osteoporose: doença das mulheres?

A osteoporose é uma doença que ataca preferencialmente as mulheres. No Brasil estima-se que uma em cada três mulheres vai desenvolver osteoporose depois da menopausa. Já os homens estão mais protegidos, somente um em 40 vão ter essa doença depois dos 60 anos.

A causa da maior incidência nas mulheres é o hormônio sexual feminino, que participa ativamente no metabolismo de cálcio e quando sua produção diminui drasticamente, na menopausa, o cálcio passa a ser menos absorvido e utilizado pelos ossos. Resultando num comprometimento da massa óssea que pode levar à osteoporose. Se essa situação é associada a uma baixa ingestão de cálcio a situação fica mais grave. Por isso, as mulheres devem ficar mais atentas na ingestão de cálcio e de vitamina D.

Recomendação: ter uma boa ingestão de cálcio durante todas as fases da vida é a melhor maneira para se obter uma massa óssea firme e diminuir o risco de desenvolver a osteoporose — doença caracterizada por uma exagerada perda dos ossos, sendo a maior causa de fraturas em mulheres na pós-menopausa e em idosos.

Risco de desenvolver osteoporose: teste rápido e simples

                                                                             Sim                 Não

Você é mulher?                                                      (    )                 (    )

Você é mulher com mais de 45 anos                       (    )                 (    )

Você é homem com mais de 60 anos                      (    )                 (    )

Sua cor é branca?                                                  (    )                 (    )

Você é fumante?                                                    (    )                 (    )

Você é viciado em café? (mais de 200 ml/dia)           (    )                 (    )

Seu estilo de vida é o sedentário?                            (    )                 (    )

Você é está com peso abaixo do normal?                (    )                 (    )

Todos os dias você come mais                                (    )                 (    )
que 100 g de chocolate?�
 Por dia, você toma menos que 3 copos de leite?      (    )                 (    )

Avaliação

Baixo risco: se você respondeu sim somente para uma pergunta, o risco de desenvolver osteoporose é baixo. A exceção fica por conta se há predisposição genética para essa doença. Para completar faça uma avaliação de sua alimentação e não se esqueça de tomar leite todos os dias. Prefira o tipo desnatado, para não exceder na dose de gordura.

Risco moderado: se você respondeu sim para até 3 perguntas, o risco de desenvolver osteoporose é moderado. Comece a tomar cuidado com a ingestão de cálcio e faça uma avaliação com seu médico. Procure ter uma alimentação saudável e beba todas os dias 3 a 4 copos de leite desnatado.

Risco elevado: se você respondeu sim 4 ou mais perguntas, fique preocuopado, pois o risco de desenvolver osteoporose é elevado. A primeira atitude é avaliar seu estilo de vida e os hábitos alimentares, principalmente em relação a ingestão de cálcio. Opte por uma alimentação saudável, faça atividade física e procure seu médico para uma avaliação.

Atenção: Este teste não é um método de diagnóstico da doença, ela estima a possibilidade de risco. É importante procurar um profissional especializado para avaliar o quadro, diagnosticar e acompanhar o seu tratamento.